阿育吠陀黄金牛奶

阿育吠陀黄金牛奶是一种温暖、舒适的饮料，是阿育吠陀美食的主食。它是由牛奶与姜黄、生姜、黑胡椒和其他香料一起煮沸而成，颜色呈金黄色，味道浓郁芳香。黄金牛奶的好处有很多，因为其成分具有多种健康特性。

原料：

• 1 杯牛奶（乳制品或非乳制品）
• 1/2 茶匙姜黄粉
• 1/2 英寸的新鲜姜片，磨碎
• 1/4 茶匙黑胡椒
• 1 根肉桂棒
• 1汤匙酥油或椰子油
• 蜂蜜或甜味剂（可选）

指示：

1. 在一个小平底锅中，用中火加热牛奶。
2. 将姜黄、生姜、黑胡椒和肉桂棒加入牛奶中并搅拌。
3. 将混合物煮 5-7 分钟，直至变成金黄色。
4. 将混合物从热源中取出并过滤以除去任何固体。
5. 加入酥油或椰子油。
6. 如果需要，可添加蜂蜜或甜味剂。
7. 将温热的黄金牛奶盛入杯子中即可享用！

阿育吠陀黄金牛奶的好处很多。众所周知，姜黄具有抗炎特性，可以帮助解决消化问题。生姜对身体有温热作用，有助于缓解疼痛，并改善消化。黑胡椒有助于提高姜黄在体内的生物利用度，使身体更容易吸收其益处。肉桂为牛奶增添了温暖、舒适的味道，而酥油或椰子油则有助于滋养身体并提供必需脂肪酸。

总体而言，阿育吠陀黄金牛奶是一种美味且营养的方式，可以享受阿育吠陀草药和香料的益处，同时还有助于促进健康。